Seminare für Unternehmen

Obwohl Schlaf neben Essen und Trinken zu den lebensnotwendigen Grundbedürfnissen zählt, verliert Schlafen zunehmend an Bedeutung. „Der Tag bestimmt die Nacht – Und wer von frühmorgens bis spät nachts einsatzbereit ist und dabei weniger Wert auf Pausen und erholsamen Schlaf legt, darf sich nicht wundern, wenn die Nacht nicht wie gewünscht abläuft. Es gibt zahlreiche und sehr einfache Anregungen, Tipps und Übungen zum Einschlafen, Durchschlafen und fit Aufwachen. Guter Schlaf ist nicht selbstverständlich – Schenken Sie Ihrem Schlaf mehr Bedeutung und sehen Sie Ihren Schlaf als Lebens-Elixier und als potentiellen Schlüsselfaktor für Ihre Gesundheit und Erfolg. Nutzen Sie den Abend um Ihren Schlaf zu optimieren.

Als Unterlage dient das Buch „Die perfekte Nacht©“. Es ist ein nachhaltiges Hilfstool für zu Hause.

 

Impulsvortrag:

• Schlaf und Regeneration – natürliche Prozesse während dem Schlaf
• Schlafrhythmus, circadianer Rhythmus und Innere Körperuhr
• Konstruktiver Umgang mit akuten und chronischen Schlafproblemen
• Hilfestellungen zum Ein- und Durchschlafen
• Tagesgestaltung und Selbstmanagement als Fundament für regenerativen Schlaf

Zeitrahmen: 2 Einheiten

 

Fortbildung / Seminar:

• Schlaf und Regeneration – natürliche Prozesse während dem Schlaf
• Schlafrhythmus, circadianer Rhythmus und Innere Körperuhr
• Konstruktiver Umgang mit akuten und chronischen Schlafproblemen
• Hilfestellungen zum Ein- und Durchschlafen
• Tagesgestaltung und Selbstmanagement als Fundament für regenerativen Schlaf
• Körperprozesse und Zusammenhänge mit Schlafproblemen
• Fallbeispiele und Erfahrungen aus der Praxis
• Schlaf-Fragebogen
• Gesundheits-Coaching – Modell Unternehmen „Körper“
• Körper-Ich ergo Ego-Ich
• Bioenergetisches Aufwachen

Zeitrahmen: 1 Tag

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Die Fortbildung mit Workshopcharakter ist für Unternehmen und Institutionen mit Nachtdienst (Schichtdienst, Journaldienst, Bereitschaftsdienst und Wochenenddienst) interessant. Mitarbeitende sind bei außergewöhnlichen Dienstzeiten (besonders im zunehmendem Alter) körperlich und psychisch enorm gefordert. Zahlreiche Problemsituationen sind es, die zu schaffen machen. Das Seminar ist auf physische und psychische Gesundheitsförderung fokussiert. Es bietet sich die Gelegenheit, eigene Gewohnheiten zu reflektieren, neu auszurichten, zu verändern oder sich in der Richtigkeit seines eigenen Selbstmanagements bestätigt zu wissen. Die vermittelten Empfehlungen und Methoden sind vor, während und nach dem Nachtdienst leicht und vor allem rasch anwendbar. 

Ihre Vorteile:

1. Wach sein, konzentriert und aufmerksam arbeiten (…ab 1 Uhr wird das Leistungstief intensiver spürbar)
2. Anspannungen und Gedanken rasch loslassen, um nach dem Nachtdienst schnell einzuschlafen
3. rasche Regeneration und vernünftiges Rhythmus-Management
4. Von „0 auf 100“ in kürzester Zeit (in Bereitschaft bei Notfällen, Extremsituationen etc.)
5. Ängste und Unsicherheiten während der Nachtzeit abbauen (Dunkelheit, Geräusche, Alleinsein, …)
6. Optimale Ernährung vor/während/nach dem Nachtdienst und Hydration
7. Emotionaler Stressabbau zu Extremsituationen und Herausforderungen
8. Energievoll und motiviert für Nachtdienst

Der 1-tägige Workshop beleuchtet die Themen 1, 2 und 3.

Der 2-tägige Workshop inkludiert die Themen 1-8.

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 „Den Berufsalltag energievoll meistern“

An diesem Tag geht es exklusiv ums eigene ICH… mit eigenen Energien haushalten, um sich wohlzufühlen und gesund zu bleiben. Gerade deshalb, weil die Anforderungen im Arbeitsalltag oftmals sehr hoch sind und die Gegebenheiten einen mehr fordern als gewünscht. Damit Sie mit Freude und Motivation langjährig arbeiten können, bedarf es der Selbstwahrnehmung, Selbstwertschätzung und der Selbsthilfe, um Wohlbefinden und Gesundheit zu fördern.

Das LEA-Modell *Lernen – Erleben – Anwenden* bietet für die Teilnehmenden ein attraktives Lernfeld, um nicht nur Selbsthilfemaßnahmen kennenzulernen, sondern sie selbst zu erleben und die positive Wirkung zu spüren. An diesem Tag gibt es genügend Raum und Zeit für Selbst-Experimente, unterschiedliche Perspektiven kennenzulernen und eigene Sichtweisen zu hinterfragen. Die TeilnehmerInnen kreieren individuelle und selbstgesteuerte Musterlösungen für den Alltag und für besondere Herausforderungen.

Ihre Vorteile:

• Den Energiehaushalt nachhaltig ausgleichen
• Mit Achtsamkeit auf den eigenen Energiehaushalt schauen
• Selbsthilfemaßnahmen für Wohlbefinden und Gesundheit entwickeln und regelmäßig anwenden

Teilnehmerzahl: max. 14 Personen

Zeitrahmen: 1 Tag

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Modul 1 „Sei kein Frosch – Sei Adler“

Zum konstruktiven Umgang mit Ärger, Kränkung und Unzufriedenheit

Der Arbeitstag in der Pflege und Betreuung ist geprägt von vielfältigen Anforderungen an persönliche Kompetenzen und das Miteinander der Arbeit. Persönliche Kränkung und Ärger sind Folge allzu menschlicher Kommunikationsmissverständnissen. Sie entstehen meist unbeabsichtigt und ungewollt. Nicht selten fühlt man sich von derartigen Gefühlen vereinnahmt. Persönliche Betroffenheit hintanzustellen, um einen reibungslosen Tagesablauf zu ermöglichen, fällt nicht leicht. In diesem Seminar sollen Ansätze zum konstruktiven Umgang mit Ärger Kränkung und Unzufriedenheit vermittelt werden. Nicht wie ein Forsch zu quaken ist das Ziel, sondern wie ein Adler Distanz und Freiraum zu gewinnen.

 

Ziele und Inhalte:

• Kennenlernen von Methoden „Konstruktiven Ärgerns“ Was fördert die Fähigkeit, jene Energie die durch Ärger aktiviert wird, konstruktiv für Persönlichkeit und Zusammenarbeit zu nutzen?
• Aktivierung von Ressourcen, um mit kränkenden Erlebnissen gesund umzugehen
• Den eigenen Selbstwert durch Entwicklung von persönlichen Anti-Kränkungsstrategien zu stärken

Zeitrahmen: 1-Tages-Seminar

 

Modul 2 „Wie ein Adler im Sturm“

Wenn der Wind der Veränderungen heftig weht, sind wir gefordert, uns auf neue und ungewohnte soziale Beziehungen einzustellen, auf veränderte Rahmenbedingungen und Erwartungen zu reagieren. Schon Sokrates meinte „das einzig Permanente ist die Veränderung“. Sich mit Veränderungen mit-zu-entwickeln und dabei auf sich selbst zu achten, ist eine hohe Kompetenz. Dieses Seminar will Sie bei der Förderung dieser Kompetenz unterstützen.

Ziele und Inhalte:

• Reflexion des eigenen Verhaltens bei Veränderungen
• Innere Haltung zu Veränderung
• Adler-Strategien zum Umgang mit Veränderungen
• Schlüsselkompetenzen in Veränderungszeiten
• Erweiterung des persönlichen Repertoires zum konstruktiven Umgang mit Veränderung

Zeitrahmen: 1-Tages-Seminar

 

Modul 3 „Verstehen Sie schon adlerisch“

Ein Hinhör- und Verhandlungsseminar für Frösche und Adler

Dieser Seminartag ist für jene, die an Schnittstellen kommunikative Höchstleistungen erbringen. Gerade dort, wo unterschiedliche Meinungen und Sichtweisen aufeinandertreffen, braucht es Taktik und Fingerspitzengefühl von beiden Seiten bei der Suche nach guten Lösungen. Wenn es um etwas geht, hofft man, Andere von den eigenen Sichtweisen und Zielen zu überzeugen. Nicht selten bringt das Frustration, Ärger, und Widerstand. „Aushandeln“ ist jedoch mehr als sein Gegenüber von den eigenen Zielen und Wünschen zu überzeugen. Bei der „Gegenseite“ haben wir es immer mit Menschen zu tun, die eigenen Sichtweisen und Bedürfnisse folgen. Um gemeinsame Nenner zu finden, bedarf es Fingerspitzengefühl und Rücksichtnahme beim Finden von Zielen und Wünschen aller Beteiligten.

Ziele und Inhalte:

• Aktives Hinhören, Verstehen und Kontakt aufnehmen im Gespräch
• Personenzentriertes weiter führen des Gespräches und Aushandelns
• Erarbeiten von Lösungen und Zielen die zu einer Win-win-Situation hinleiten
• Fördern von Verständnis zur Koordination vielfältiger Anliegen und Vorgaben
• Effizientes und wertschätzendes Formulieren
• Erweiterung der Fähigkeit, bei Veränderungen eigene Interessen und Bedürfnisse einzubringen
• Erfahren von Möglichkeiten, die ein konstruktives Miteinander bei Entscheidungen unterstützen

Zeitrahmen: 1-Tages-Seminar

Die Adlerseminare hat Elfriede Bruckner konzipiert und an mich vererbt. Ich durfte ich die Adler-Triologie übernehmen und mit Zustimmung durch kinesiologische Methoden erweitern.

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Zielgruppe: Führungskräfte, GruppenleiterInnen, PädagogInnen, SeminarleiterInnen, TrainerInnen, GesprächsleiterInnen, ModeratorInnen, MediatorInnen, SupervisorInnen, Coaches.

Ziele und Inhalte:

• Tagträumer weg – aktive Champions her. Ich möchte mein „Publikum“ von Beginn an wach, aktiv und bereit machen und die Aufmerksamkeit halten!
• Langes Sitzen und trotzdem Fit-Sein in der „obersten Etage“: Ich setze witzige Bewegungen als wirksames Instrumentarium zum effizienten Arbeiten und Lernen ein.
• Reife Leistungen auch nach dem Essen: Mit originellen Bewegungen halte ich meine TeilnehmerInnen und deren Gehirn wach, während der Körper verdaut.
• Trockener Stoff und Frontalunterricht: Mit ausgefallenen, integrativ wirkenden Bewegungen peppe ich meine Lehreinheiten auf.
• Außergewöhnliche Bewegungen und Übungen für verschiedene Situationen kennen lernen
• Möglichkeiten und Variationen von Bewegungen einsetzen, um frischen Wind in die Gruppe zu bringen
• Wichtige Hintergründe und sinnvolle Theorie kennenlernen, um Bewegung kompetent, sicher und mit Freude zu vermitteln

Teilnehmerzahl: max. 14 Personen

Zeitrahmen: 1-Tages-Seminar

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Körperliche Gesundheit sowie psychisches Wohlbefinden sehr wichtig, besonders während wichtiger Dienstreisen. Es gibt zahlreiche Herausforderungen – Jetlag, Bewegungsmangel durch lange Sitzphasen und Konzentrationsprobleme durch Zeitverschiebung  sind nur einige davon. Ziel ist es, trotz Zeitverschiebung jede Minute der Reise gesund und mit Wohlbefinden zu erleben. Richtiges Selbst-Management und die Anwendung der Jetlag- Nein Danke-Methode ermöglichen angenehme Reisen. Im Seminar bekommen Ihre Mitarbeitenden passende Empfehlungen, reisetaugliche Tipps, einfache Übungen und zahlreiche Anregungen für Dienstreisen.

Zielgruppe: Reisende MitarbeiterInnen, Profi-SportlerInnen, Freizeit-Reisende

Ziele und Inhalte:

• Arbeiten mit dem Jetlag-Decoder! In die neue Zeitzone reisen ganz ohne Medikamente, Alkohol oder Suchtmittel
• Erschöpfungsphasen meistern und mit Bewegung aktiv und konzentriert sein
• Erholsame Regeneration mit einfachen und wohltuenden Stressabbau-Methoden für erholsamen Schlaf
• Lange Sitzphasen bewältigen mit gesundheitsfördernden Bewegungen für Gehirn, Venen, Rücken und Augen
• Unannehmlichkeiten wie Flugangst, Unsicherheiten und Zeitstress auf Reisen konstruktiv lösen

Teilnehmerzahl: maximal 14

Zeitrahmen: 1-Tages-Seminar

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Schlaue schauen auch auf sich!

Mitarbeiter kommen aus verschiedenen Gründen manchmal an den Rand der Kräfte. Anspruchsvolle Tätigkeiten fordern volle Aufmerksamkeit. Dabei kommt es vor, dass man ganz auf sich selbst und sein eigenes Wohlergehen vergisst. MitarbeiterInnen lernen Schritt für Schritt, den Fokus auf die Arbeit zu richten und gleichzeitig energievoll und vital zu bleiben. Generell stellt sich die Frage: „Wie gehe ich mit beruflichen Belastungen als auch mit den privaten Herausforderungen um? Habe ich mich einfach an die belastende Situation gewöhnt und schaue, dass ich durchkomme? Hadere ich mit Gegebenheiten und lebe im chronischen Widerstand? Im Workshop erhalten die TeilnehmerInnen viele Anregungen, um Probleme zu lösen sowie Übungen für mehr Wohlbefinden zu erleben und erlernen. Erlangung, Schutz sowie Erhaltung des eigenen psychischen und körperlichen Wohlbefindens stehen im Mittelpunkt der Fortbildung.

Ziele und Inhalte:

• Auf das eigene Energie-Feld und auf Energie-Umfelder achten
• Energie-Räuber erkennen
• Sinnvolle Gedanken–Hygiene betreiben
• Rituale für das eigene Bewusst-Sein
• Die eigenen Batterien mit Lebens- und Umsetzungsenergie aufladen
• Auf den inneren „Körper-Freund“ schauen und die Quellen der „Körper-Intelligenz“ nutzen
• Geerdet, verwurzelt und zentriert sein und mit beiden Beinen gut im Leben stehen
• Achtsamkeit für Nähe und Abstand und sich der eigenen Grenzen klar sein/einsetzen

Teilnehmerzahl: max. 14 Personen

Zeitrahmen: 1-Tages-Seminar

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Dynamische Ergonomie für den Arbeitsplatz

Wer kann sich schon permanent einer guten Körperhaltung bewusst sein? Schwere, einseitige, eintönige, körperliche und oder geistige Arbeit sorgt immer öfter für Probleme an der Wirbelsäule, am Bewegungsapparat, an Sinneserfassung und mentaler Leistung. Wer nicht schmerzbedingt in Frühpension gehen möchte und sich wünscht, trotz Reife geschmeidig zu sein, darf gesunde Haltung und dynamische Bewegungsabläufe als Basis für körperliche, psychische und mentale Gesundheitsförderung verstehen.

Ziele und Inhalte:

• Ergonomische Bewegungsabläufe mit aktiver Muskelbeteiligung
• Verständnis für Zusammenhänge von Muskeln, Psyche, Haltung und Bewegung
• Haltungs-Analyse vorher/nachher mit Haltungs-Stress-Abbau
• Entspannen und Revitalisieren von Muskeln

Teilnehmerzahl: maximal 14

Zeitrahmen: 1-Tages-Seminar

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Dieser Tag bietet außergewöhnliches ganzheitliches Augen-Training zur Stärkung und Erhaltung der Sehkraft und Augenenergie auch in reiferen Jahren. Dieser Tag ist besonders interessant für MitarbeiterInnen, die im Zusammenhang mit den Augen Problemfelder erkennen, z.B. nachlassende Sehkraft, müde Augen, sinkende Konzentrationsfähigkeit und Produktivität. Unter dem Motto “Wache Augen, wacher Geist!” verhilft außergewöhnliches und ganzheitliches Augentraining unmittelbar zur Stärkung der Augenkraft, zur Verbesserung der visuellen Wahrnehmung und zu mehr Wohlgefühl. Die Augen zu stärken fördert zudem Denk- und Merkfähigkeiten. Diese Fortbildung ist eine sinnvolle Investition auf mehreren Ebenen.

Ziele und Inhalte:

• Die Paarbeziehung der Augen und Auswirkungen auf Weitblick – Durchblick – Nahfokus – Fernsicht – Einsicht – Detailblick – Gesamtblick
• Gerne und leicht lesen, Leseverständnis und Merkfähigkeiten fördern
• Übungen und Empfehlungen zur Stärkung der Augenkraft und visueller Wahrnehmung
• Einfache Lösungen bei Verspannungen, Kopfschmerzen und Haltungsabweichungen

Teilnehmerzahl: maximal 14

Zeitrahmen: 1-Tages-Seminar

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Fit und motiviert sein und produktiv arbeiten – das sind die gewünschten Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter. Ein innovatives Unternehmen weiß über die Wichtigkeit von Fortbildungen zur Förderung psychischer und physischer Gesundheit. Im Mittelpunkt stehen Eigenverantwortung und Anwendung von Selbsthilfemaßnahmen zur Stärkung des Immunsystems und körpereigener Selbstheilkräfte. Nicht nur Viren sind Schuldige an Krankenständen und Fehlzeiten. Oftmals sind es Ängste, fehlende Motivation, Widerstände, chronische Mehrfachbelastungen und schlechtes Selbstmanagement, die Mitarbeitende und deren Gesundheit belasten. Die Fortbildung kann eine gute Investition sein, um Krankenstandtage und Fehlzeiten zu reduzieren, um Produktivität und Motivation zu erhöhen und um eine angenehme Arbeitsatmosphäre zu erschaffen.

Ziele und Inhalte:

• Die Bedürfnisse des Körpers erkennen / Modell Lebens-Energie-Konto
• Das Immunsystem stärken und Abwehrkräfte mobilisieren
• Das Ausleitungssystem und Ausscheidungssystem aktivieren, um den Körper zu unterstützen
• Emotionaler Stressabbau im Umgang mit Herausforderungen

Teilnehmerzahl: maximal 14

Zeitrahmen: 1-Tages-Workshop

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Strategien für ein aktives und gesundes Leben – Schlaf und Ernährung im Fokus

Die ersten Zeichen ab 40 kann man meist gut abfedern, ab 50 werden die Signale nicht nur lauter, sondern zeigen sich auch beständig. Ein bewusster Lebensstil ist hier der Schlüssel und eine sinnvolle Investition für Gesundheit und Wohlgefühl. Neurowissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass fehlender oder schlechter Schlaf Auswirkungen auf Ernährungsgewohnheiten hat und entsprechende Mahlzeiten umgekehrt mit zunehmendem Alter mehr gesunden Schlaf stören. Sich mit 50+ gesund fühlen, ist wie ein Bild, das mit verschiedenen Puzzleteilen zusammengebaut wird. Je mehr wir darüber lernen, desto besser können wir die richtigen Entscheidungen treffen, die uns nicht nur gesünder, sondern auch glücklicher machen. Neues Wissen und gewonnene Erkenntnisse können sofort und vor allem einfach im Alltag umgesetzt werden. Jeder getane Schritt bringt Sie näher zu Gesundheit und Wohlbefinden, auch wenn Sie bereits in der zweiten Lebenshälfte gelandet sind.

Ziele und Inhalte:

• Richtig Haushalten mit der eigenen Lebensenergie
• Fördern von Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit mit sich selbst
• Bewusster Lebensstil für erholsamen Schlaf
• Bewegung versus Entspannung
• Stressmanagement als Schlaffreund
• Der richtige Zeitpunkt für alte und neue Gewohnheiten
• Das persönliche Gesundheits-Wohlfühl-Puzzle bauen

Teilnehmerzahl: maximal 14

Zeitrahmen: 1-Tages-Workshop

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