Studien zufolge, leiden mehr als 50 Prozent an Schlafstörungen…
Mit den Empfehlungen finden Sie erholsamen und regenerativen Schlaf:
- Trinken Sie vor dem Schlafengehen eher wenig und warme Getränke.
- Essen Sie abends warm und wenig, damit Ihr Körper wenig Verdauungsenergien verbraucht.
- Reinigen Sie Ihre Zähne nicht mit einer Minze-Zahnpaste. Diese wirken erfrischend und machen wach.
- Im Schlafzimmer muss genügend Sauerstoff für die Nacht gewährleistet sein. Lüften Sie vorher gut durch oder kippen Sie das Fenster, um Frischluft zuzuführen.
- Matratze, Bettenrost und Bettgestell sollten sorgfältig gewählt sein, halten Sie sich an natürliche Materialien wie Holz, Schafschurwolle, Naturlatex und Baumwollstoffe.
- Stellen Sie das Bett mit dem Kopfende zur Wand ohne elektrische Leitungen oder Wasserleitungen.
- Vermeiden Sie direkte Kälteabstrahlung durch offene Fenster, Klimaanlagen oder Ventilatoren.
- Greifen Sie auch bei Spannleintuch, Decke und Polster zu Naturfasern.
- Halten Sie im Schlafzimmer Ordnung. Chaos, unerledigte Bügelwäsche oder alter Krimskrams hat im Schlafzimmer nichts verloren. Das verhindert Tiefenentspannung.
- Verbannen Sie Fernseher, Computer, Spiegel und andere elektrische/elektronische Geräte aus dem Schlafzimmer.
- Große Pflanzen haben im Schlafraum nichts zu suchen. Sie verbrauchen nachts den Sauerstoff, den Sie brauchen. Allerdings: Gegen einen optischen kleinen Hingucker ist nichts einzuwenden!
Perfekte Nächte wünscht Maria Obermair