Zu Kategorie: Schlaf | Gesundheit | Golf

15 Tipps für Schnarchen und Schlafapnoe

15 Tipps für Schnarchen und Schlafapnoe

  1. R & R: reichlich schlafen und raus aus der Kompensation
  2. Ernährungsumstellung
  3. Mahlzeiten-Management
  4. Flüssigkeitshaushalt
  5. Alkoholgenuss einschränken
  6. Nasenspülungen mit Salz
  7. Rauchen vermeiden und richtig atmen
  8. Oberkörper erhöhen beim Liegen bis 5 Grad
  9. Klarer Auftrag für den Körper
  10. Modus Leichtigkeit umStress und Druck zu reduzieren
  11. Am Tag sagen, was zu sagen ist
  12. Aufrechte Haltung und gesunde Spannung
  13. Muskelaktivierung
  14. Nasen-Atmung
  15. Körpergewicht balancieren

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